Menjaga masa otot dipercaya bisa membuat tulang lebih kuat, namun apakah hal ini hanya mitos atau fakta? Menurut penelitian terbaru yang dirilis oleh Universitas Gadjah Mada (UGM) Yogyakarta pada 12 Maret 2025, menjaga kekuatan otot ternyata memang berhubungan langsung dengan kemampuan tubuh mempertahankan tulang lebih kuat. Hubungan ini menjadi kunci penting dalam pencegahan penyakit degeneratif seperti osteoporosis.
Dr. Indra Saputra, Kepala Departemen Ortopedi RSUP Dr. Sardjito Yogyakarta, menyatakan dalam seminar kesehatan pada hari Senin, 17 Maret 2025, bahwa menjaga massa otot dengan olahraga rutin dan asupan protein yang cukup bisa berperan besar dalam membentuk tulang lebih kuat. Latihan beban ringan, push-up, atau resistance band exercises secara teratur mampu meningkatkan kepadatan mineral tulang sekaligus memperkuat jaringan otot.
Badan Kesehatan Dunia (WHO) juga mengeluarkan data pada Februari 2025 yang menunjukkan bahwa individu berusia 30–50 tahun yang aktif membangun masa otot memiliki 45% risiko lebih rendah terkena patah tulang dibandingkan mereka yang jarang berolahraga. Ini mempertegas bahwa membangun otot memang berdampak langsung terhadap tulang lebih kuat, dan bukan sekadar mitos belaka.
Untuk mendukung kesehatan tulang, konsumsi makanan kaya kalsium dan vitamin D seperti susu, keju, ikan salmon, dan brokoli sangat dianjurkan. Selain itu, menghindari kebiasaan buruk seperti merokok dan minum alkohol berlebihan juga penting dalam menjaga tulang lebih kuat hingga usia lanjut.
Di wilayah Bandung, Polrestabes Bandung bersama Dinas Kesehatan Kota mengadakan acara “Sehat Bersama” pada 5 Februari 2025 yang mengangkat tema pentingnya menjaga otot dan tulang. Acara ini dihadiri oleh lebih dari 500 peserta dari berbagai usia, dan edukasi mengenai latihan fisik sederhana diberikan oleh petugas kesehatan dari RSUD Bandung.
Dari semua data tersebut, dapat disimpulkan bahwa menjaga masa otot untuk mendukung tulang lebih kuat adalah fakta ilmiah yang sudah terbukti. Dengan pola hidup sehat, asupan nutrisi yang cukup, serta olahraga teratur, kita bisa memperkuat tulang sekaligus meningkatkan kualitas hidup di masa depan.