Banyak orang tahu bahwa lari pagi adalah cara yang bagus untuk menjaga kebugaran jantung dan meningkatkan stamina. Namun, manfaat lari pagi ternyata jauh lebih dalam dari itu. Aktivitas fisik yang dilakukan di awal hari ini juga terbukti efektif untuk hilangkan stres berlebih yang seringkali menghantui pikiran kita. Di tengah tekanan pekerjaan dan rutinitas harian yang padat, lari pagi menawarkan pelarian yang menyegarkan bagi tubuh dan jiwa.
Menurut sebuah studi yang dipresentasikan pada konferensi kesehatan mental di London, Inggris, pada hari Rabu, 23 April 2025, partisipan yang rutin melakukan aktivitas fisik di pagi hari menunjukkan penurunan signifikan dalam tingkat stres dan kecemasan dibandingkan dengan mereka yang tidak aktif. Lari pagi secara khusus membantu hilangkan stres melalui pelepasan endorfin, zat kimia otak yang memiliki efek mengurangi rasa sakit dan meningkatkan perasaan senang.
Selain efek biokimiawi, lari pagi juga memberikan kesempatan untuk menikmati ketenangan pagi sebelum kesibukan melanda. Bayangkan Anda berlari di sepanjang tepi sungai Thames pada pukul 06.30 pagi, ditemani oleh udara sejuk dan pemandangan kota yang perlahan mulai beraktivitas. Momen ini memberikan ruang bagi pikiran untuk menjadi lebih jernih dan membantu melepaskan beban pikiran yang menyebabkan stres. Seorang pengamat lingkungan di sekitar Tower Bridge pada hari Senin, 28 April 2025, mencatat peningkatan jumlah warga yang memanfaatkan area tersebut untuk berolahraga pagi.
Lebih lanjut, lari pagi dapat meningkatkan kualitas tidur. Ketika tubuh aktif di pagi hari, ritme sirkadian tubuh menjadi lebih teratur, yang pada akhirnya akan membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari. Tidur yang cukup dan berkualitas adalah kunci penting dalam mengelola dan hilangkan stres. Kurangnya istirahat justru dapat memperburuk kondisi stres yang Anda alami.
Data dari sebuah pusat kebugaran di kawasan Canary Wharf selama bulan Maret 2025 menunjukkan bahwa anggota yang menjadikan lari pagi sebagai rutinitas melaporkan peningkatan suasana hati dan tingkat energi sepanjang hari. Mereka juga merasa lebih mampu menghadapi tantangan dan tekanan pekerjaan. Hal ini sejalan dengan pendapat Dr. Emily Carter, seorang psikolog olahraga di Rumah Sakit St. Bartholomew’s pada hari Jumat, 18 April 2025, yang menyatakan bahwa aktivitas fisik di pagi hari memiliki efek positif yang berkelanjutan terhadap kesehatan mental.
Oleh karena itu, mari jadikan lari pagi sebagai lebih dari sekadar rutinitas olahraga. Manfaatkan kemampuannya yang luar biasa untuk hilangkan stres berlebih dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Dengan meluangkan waktu sejenak di pagi hari untuk bergerak dan menikmati lingkungan sekitar, Anda memberikan investasi berharga bagi kesehatan fisik dan mental Anda. Selamat mencoba dan rasakan manfaatnya!